Dengeli ve yeterli bir beslenme düzeni elde etmek, hayata çok daha sağlıklı bir pencereden bakmayı kolaylaştırıyor. Formunu korumaya ve fit bir görünüme sahip olmaya özen gösteren kişiler için ise kahvenin besin değeri önem taşıyor. Özellikle günde bir fincandan fazla kahve içenler kahve kaç kalori sorusunun en doğru yanıtını arıyor. O halde, kahve kalori miktarı ne kadar ve hangi kahve kaç kalori sizler için mercek altına alıyoruz!

Kahve içme konusunda sınır tanımıyor musunuz? Kahve her ne kadar insan vücuda olumlu etkiler sunuyor olsa da çok miktarda kahve tüketilmesi tavsiye edilmiyor. Üstelik bunun yalnızca bir sebebi yok. Aşırı kahve tüketimi vücudun dengesini pek çok açıdan bozuyor. Öyle ki, kahve şekerli ve sütlü olarak tüketildiğinde kalori miktarı doğrudan artıyor. Bu da formunu koruma ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinme noktasında bireylerin önünde küçük bir engel oluyor. Dolayısıyla eğer kahve tüketimine bir sınır koyamıyorsanız, kahve besin değeri ve özellikle kalori miktarıyla fazlasıyla ilgileniyor olmalısınız. Öyleyse, sizi yazımızın devamını okumaya davet ediyoruz!

Kahvenin Besin Değeri Nedir?

Kahve, zengin içeriği ve güçlü besin değeriyle insan vücuduna çeşitli faydalar sağlıyor. Global sağlık ve spor platformu Verywell Fit’te yayınlanan makaleye göre kahvenin besin değeri şu şekilde:

• Kalori: 2.4
• Yağ: 0g
• Sodyum: 4,8 mg
• Karbonhidratlar: 0g
• Lif: 0 g
• Şekerler: 0g
• Protein: 0,3 g
• Potasyum: 118 mg
• Magnezyum: 7,2 mg

Bu değerler sade filtre kahve kalori miktarını ifade ediyor. Kahveye eklenen süt, şurup ve şeker; besin değerini doğrudan değiştiriyor. Aynı zamanda filtre kahvenin besin değerini, kahvenin türü, yetiştiği topraklar ve üretim koşulları etkiliyor. Bu sebeple, kahvenin sunduklarından faydalanmak için kahve seçimi konusunda özenli olmak gerekiyor. Barabicas Coffee, size bu noktada değerli bir içerik vadediyor. Single origin etikete sahip olan ve yüzde yüz Arabica çekirdeklerinden üretilen Barabicas filtre kahve çeşitleri, bu noktada size ideal bir alternatif sunuyor.

Hangi Kahve Kaç Kalori?

Sade filtre kahve, 2.4 kalori miktarıyla son derece masum. Peki, diğer kahve türleri de sade filtre kahve kalori miktarı kadar iç açıcı mı? Yukarıda da belirttiğimiz gibi, kahveye eklenen diğer tüm etkenler, kahvenin kalori miktarında değişikliklere neden oluyor. Bu sebeple genellikle süt ve aroma gibi unsurlar bakımından çeşitlere ayrılan kahvelerin, kalori miktarı farklılaşıyor. Sade kahve sevmeyenlerin zihinlerinde ise "aromalı filtre kahve kalori miktarı ne kadar?" sorusu oluşabiliyor. Bunun için biz, aşağıya hangi kahve kaç kalori ekledik bile. Hadi, en çok tükettiğiniz kahvelerin kalori miktarını öğrenin!

• Siyah kahve kalori (Americano ve filtre kahve): Siyah kahveler genellikle en düşük kalorili kahve çeşitlerinden biri olarak biliniyor. Bir fincan (240 ml) siyah kahve yaklaşık olarak sadece 2 kalori içeriyor.
• Beyaz kahve kalori (Süt veya krema eklenmiş kahveler): Beyaz kahve, siyah kahveye krema veya süt eklenerek hazırlanan bir çeşit olarak karşımıza çıkıyor. Bir yemek kaşığı krema eklenmiş kahve kalori miktarı yaklaşık olarak 52 değerine ulaşabiliyor.
• Latte kalori: Bir orta boy latte (360 ml) yaklaşık olarak 190-250 kalori arasında olabiliyor. Bu, içindeki süt miktarına ve eklenen şeker veya şuruplara bağlı olarak değişiklik gösteriyor.
• Cappuccino kalori: Cappuccino kahve çeşitleri genellikle süt köpüğü veya süt ile hazırlanıyor. Bu kahve türü de latte kalori miktarıyla neredeyse aynı çıkıyor.
• Espresso kalori: Yoğun bir kahve türü olan espresso genellikle 1 oz (30 ml) olarak servis ediliyor. Bu sadece 1-2 kaloriye karşılık geliyor.

Artık filtre kahve kaç kalori ve kahve çeşitlerinde değişen kalori miktarı nasıl biliyorsunuz. O zaman günlük kalori ihtiyacınıza göre kendinize hemen bir kahve yapmaya ne dersiniz? Kahve seçimi konusunda ise adres belirtmemize gerek yoktur diye düşünüyoruz. Fakat yine de hatırlatalım. Barabicas Coffee olarak, kahve tercihlerinize kaliteli bir dokunuş yapmak için buradayız!

Kaynakça: Malia Frey, Coffee Nutrition Facts and Health Benefits, Verywell Fit, 2024, (çevrim içi)